關(guān)鍵詞:鋼格板廠家

標(biāo)題:最受學(xué)生歡迎的7種減肥操大盤點(diǎn)

來(lái)源:知乎

文章內(nèi)容: 作者：Merlynnnnn

地址：瘦7健康（減）體（肥）運(yùn)動(dòng)不專業(yè)很主觀評(píng)價(jià)

微信公共號(hào)碼： Zmerlyn （zmerlyn） 波茲： 滿是黃金。周

高中是一個(gè)快150磅的胖子，不健康的瘦到102磅，結(jié)果吃了四年又胖了回來(lái)，現(xiàn)在正努力保持健康和持久的瘦下來(lái)，已經(jīng)減掉了28磅 ~ 耶

我以為我瘦了30多斤之后會(huì)分享一些關(guān)于減肥的東西。不過(guò)我開(kāi)始寫(xiě)策略的時(shí)候怕是冬天QAQ。。所以，分享多樣性~！都寫(xiě)完了，大概瘦了30斤！(美好的愿望)

以下問(wèn)題提及的健身操，都是跳了至少有兩周，我會(huì)不斷根據(jù)我的親身實(shí)踐體驗(yàn)方面來(lái)寫(xiě)測(cè)評(píng)。

請(qǐng)?zhí)崆白⒁馕业捏w型(供您參考)：

1、腰盤突出，不能大力鍛煉

2體脂率很高（減肥前36%，目前25%）

三。從小到大運(yùn)動(dòng)量很小，不喜歡出汗

4、四肢粗壯，象腿，甚至腰

所以，如果你已經(jīng)很瘦，可接受的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行強(qiáng)度影響很大，那么，不太了解適合學(xué)生閱讀學(xué)習(xí)此文~如果你還在減肥初期，平時(shí)我們很少通過(guò)運(yùn)動(dòng)，減肥基數(shù)比較大，那就繼續(xù)讀下去吧~

參與測(cè)評(píng)的選手：

1、玉珠鉉減肥瑜伽

2、鄭多燕小紅帽

3、超模25

4、Insanity

5、Focus T25

6、英國(guó)胖MM減肥操

7、Pump it Up 2004

玉珠鉉減肥瑜伽

Http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html

時(shí)間：48mins

時(shí)間性價(jià)比：☆☆

燃脂指數(shù)：☆

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，不能叫減肥運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)吧，難度系數(shù)基本是0。

我之所以把它放在這里，是因?yàn)槲艺J(rèn)為它可以成為減肥的一個(gè)良好開(kāi)端。減肥之初，我堅(jiān)持做1-2周，讓身體還沒(méi)有準(zhǔn)備好開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人可以做一次熱身運(yùn)動(dòng)。

此外，長(zhǎng)期腰痛患者說(shuō)，堅(jiān)持這樣做，腰痛也會(huì)有一定的改善

鄭多燕小紅帽

http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html

時(shí)間：34mins

時(shí)間性價(jià)比：☆☆☆

燃脂指數(shù)：☆☆

早些年前，我是很喜歡小紅帽的 。但是通過(guò)這次減肥可以發(fā)現(xiàn)，還是一個(gè)比較研究一般的，尤其是我們堅(jiān)持了1周左右后，其實(shí)就不應(yīng)該怎么出汗了。

如果選擇這種款式，建議放在減肥前期，難度系數(shù)低，不會(huì)很累，早期出汗量還是可以的。

超模25

http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html

時(shí)間：25mins

時(shí)間性價(jià)比：☆☆☆☆

燃脂指數(shù)：☆☆

在尋找視頻時(shí)，我發(fā)現(xiàn)超級(jí)模特25已經(jīng)退出了第二季。我說(shuō)的是第一季。那些使用Mint應(yīng)用程序的人應(yīng)該非常熟悉它，并且一直在推動(dòng)這種減肥運(yùn)動(dòng)。我也跳了一個(gè)多星期的舞，因?yàn)樾詢r(jià)比很高。只要25分鐘，我就可以在每天的任何時(shí)候跳。